A quoi sert la Sophrologie ?
La sophrologie est une technique douce, accueillante, prenant en compte autant le corps physique que le psychique, l’émotionnel. Elle répond à la demande de toute personne à tout âge aussi bien les enfants, les ados, les adultes que les personnes âgées. On peut la pratiquer en groupe, en séance individuelle, en couple.
Elle est utilisée dans :
- la gestion du stress : pour apprendre à reconnaitre et gérer son stress et ainsi éviter la montée de l’anxiété, l’angoisse et tous les désordres que cela entraine : insomnie, déprime… Elle permet de s’adapter aux problèmes du quotidien, les percevoir différemment pour réagir sereinement et efficacement.
- la gestion de ses émotions : pour apprendre à reconnaitre et gérer ses émotions (énervement, colère, rancune, haine, tristesse…) ainsi que ses états d’âme, ses sentiments lorsque ceux ci ne sont plus en accord avec soi-même… prendre conscience de soi, de son corps, de ses réactions, et rechercher ses ressources, souvent enfouies, que nous ne savons plus voir.
- la recherche d’une confiance en soi, d’une estime, de ses qualités, de ses valeurs pour se reconstruire.
- la préparation aux examens (concours, examens médicaux, entretien d’embauche) : apprendre à se préparer, à reprendre confiance en soi, à se concentrer en développant ses propres ressources (voir aussi Hypnose)
- La sophrologie est également une philosophie pour accepter, sans se résigner, mais en comprenant son vécu afin de se libérer, prendre du recul, des distances, pour ne plus en souffrir.
Le déroulement d’une séance
Lors d’une séance individuelle, la séance commence toujours par un entretien.
Lors de séances collectives, le programme et le thème du jour sont présentés.
Puis la séance sophrologique débute par une détente corporelle et mentale (en position assise ou debout) pour emmener la personne dans un état sophro-liminal c’est à dire entre veille et sommeil. A ce moment là, le corps dégage des ondes alpha et permet au cerveau d’être très réceptif aux exercices entrepris. (Mémoire, imaginaire, perceptions intérieures et extérieures renforcées, dévoilement des capacités et grandes valeurs de l’être humain…). Dans ce niveau de détente profonde, le cerveau conscient voit son activité diminuer. Il y a de ce fait, moins de barrières, moins de critiques du conscient, et de résistances. Les images et les suggestions sont enregistrées par le cerveau et auront une influence déterminante sur le comportement.
Dans cet état de bien être, des exercices respiratoires et dynamiques sont pratiqués toujours en respectant le confort, puis le thérapeute emmène la personne vers des visualisations positives. La séance se termine par un retour progressif vers le tonus et le niveau de vigilance habituels.
Une discussion sur les ressentis termine le cours.
Une séance de sophrologie suit toujours ce même schéma, ce sont les exercices qui changent suivant la personne et ses difficultés, suivant le moment de la journée et suivant la fréquence des séances qui seront déterminées entre le thérapeute et son patient.
Le but du sophrologue est d’accompagner, de guider son élève, mais aussi de le responsabiliser en le rendant autonome et digne.
Les tarifs:
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Séances individuelles
Sur rendez-vous.
45 min environ.
35 € la séance, 300 € les 10 séances (il faut prévoir un minimum de 3 séances) -
Séances en couple ou pour 2 personnes
Sur rendez-vous.
Une heure.
50 € la séance, 140 € les 3 séances, 450 € les 10 séances.
Pour aller plus loin
Cette technique a été mise au point dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo qui voulait une méthode, une science pour soigner le corps en même temps que l’esprit et non plus séparer les problèmes psychiques avec uniquement la psychiatrie et les problèmes physiques avec uniquement l’allopathie ou la médecine traditionnelle. Son but était d’allier le corps et l’esprit, d’obtenir un équilibre corps-esprit.
Pour cela il s’aide d’exercices physiques (toujours exécutés en douceur, dans la détente et basés sur la respiration) ainsi que de visualisations positives , de relaxations et méditations.
Caycédo s’est inspiré du yoga pour la respiration et les différents exercices, du bouddhisme pour le côté philosophique de la sophrologie, « ici et maintenant », conscience des possibilités d’ouverture de sa conscience et enfin du zen pour ses relaxations méditatives et ses méditations.
L’ étymologie du mot sophrologie est d’origine grecque :
La sophrologie est donc une science, un art, une philosophie, une recherche sur les valeurs humaines. C’est une science de la conscience et des valeurs de l’existence, un art pour atteindre l’harmonie entre le corps et l’esprit et une école inspirée de la phénoménologie (phénomènes de la conscience).
La sophrologie est fondée essentiellement sur l’expérimentation, le vécu de la personne.
La sophrologie est un processus qui invite chacun à prendre conscience de ses capacités d’harmonie entre le corps et l’esprit en utilisant des outils traditionnels (relaxation, méditation, visualisation) pour aller vers la sérénité, une évolution de chacun vers un mieux-être, un mieux-vivre.